Čo pomáha v boji proti vírusom?

Vírusy a vírusové ochorenia

Príčinou prechladnutia a chrípky sú vírusy. Bežné prechladnutie najčastejšie spôsobujú takzvané rinovírusy, prípadne vírusy parachrípky, respiračné syncyciálne vírusy či adenovírusy. Okrem samotnej chrípky sa v tomto období šíria aj mnohé virózy a infekcie. A nemôžeme samozrejme zabudnúť ani na dnes všadeprítomný koronavírus.

To, ako sa tieto nepríjemné ochorenia prenášajú, je vám určite známe. Aj bežné prechladnutie sa prenáša dotykom s infikovanými predmetmi či po podaní ruky. Chrípka sa prenáša kvapôčkovou infekciou z človeka, ktorý kýcha alebo kašle. (1)

Na to, aby ste predišli ochoreniu, je potrebné dodržiavať najmä základné princípy hygieny. Časté umývanie rúk, pravidelné vetranie a v poslednej dobe tak často pripomínané rúška a sociálny odstup. To všetko vám pri predchádzaní ochorenia určite pomôže. Rovnako dôležitá je však aj vaša imunita, ktorú by ste si mali budovať nielen v tomto náročnom období, ale počas celého roka.

Posilňujte svoju imunitu

Úspešnosť boja proti vírusom vo veľkej miere závisí od kvality vášho imunitného systému. Imunitu môže oslabiť aj prechod z horúceho leta do premenlivého jesenného počasia. Preto je dôležité, aby ste si ju budovali počas celého roka. Na zvýšenie odolnosti vám pomôže dodržanie niekoľkých základných pravidiel:

pravidelne sa hýbte,
otužujte sa,
vyhýbajte sa stresu a dbajte na dostatok spánku,
zaraďte do jedálnička dostatok ovocia a zeleniny,
nezabúdajte na pitný režim. (2)

Náš tip: Prečítajte si viac o vplyve otužovania na imunitu v článku Otužovanie v praxi a posilnenie imunity.

Pomôže vám aj príroda

Pri posilnení obranyschopnosti organizmu proti vírusom si môžete pomôcť aj prírodnou cestou. K zvýšeniu imunity prispievajú mnohé zelené superpotraviny, medicinálne huby, med Manuka či granátové jablko. Ich užívanie vám zabezpečí prevenciu pred bežnými ochoreniami, akým je napríklad chrípka, a zároveň sa vyhnete častým prejavom oslabenej imunity, ako sú bolesti hlavy, únava či poruchy spánku.

#1 Zelené superpotraviny

Spirulina

Jednou z najoceňovanejších zelených potravín, ktorá pôsobí proti vírusom, je morská mikroriasa spirulina. Táto zelená potravina pomáha zlepšovať imunitu najmä tým, že obsahuje polysacharidy a antioxidant s názvom fykocyanín, ktorý podporuje tvorbu bielych krviniek zodpovedných za ochranu tela pred vírusmi a baktériami.

Zlepšenie odolnosti voči infekciám a vírusom v dôsledku užívania spiruliny dokazuje aj množstvo realizovaných vedeckých výskumov. (3, 4)

Chlorella

Medzi zelené potraviny účinné v posilňovaní imunitného systému patrí aj chlorella - zelená sladkovodná mikroriasa. Vysoký obsah antioxidantov, predovšetkým betakaroténu, ochraňuje i imunitný systém pred poškodením voľnými radikálmi.

Jej konzumáciou dokážete výrazne posilniť svoj imunitný systém, a budete tak vo veľkej miere chránený proti vírusom. Stimuláciu imunitného systému použitím chlorelly alebo jej derivátov dokázalo aj množstvo publikovaných vedeckých prác. Realizované pokusy dokázali tiež zvýšenú odolnosť proti chrípkovému vírusu. (5, 6)

Zelený jačmeň

Zelený jačmeň pôsobí ako antioxidant a pomáha znižovať prítomnosť voľných radikálov v ľudskom organizme. V dôsledku toho sú biele krvinky schopné lepšie bojovať proti vírusom i baktériám, čo posilňuje obranyschopnosť. (7)

#2 Medicinálne huby

Sibírska čaga

Antivírusové a antibakteriálne účinky má aj sibírska čaga, ktorá zvyšuje odolnosť organizmu voči chorobám a podporuje jeho schopnosť bojovať s vírusmi. Pozitívne účinky na imunitu boli preukázané aj nedávno realizovanými laboratórnymi testami, v ktorých vedci poukázali predovšetkým na efektivitu betaglukánov a terpenoidov z húb na posilnenie prirodzenej imunity. (8)

Cordyceps

Ďalšou medicinálnou hubou, ktorej užívanie pôsobí ako prevencia proti vzniku chorôb, je aj cordyceps. Disponuje totiž unikátnym zložením polysacharidov, manitolu a adenozínu, ktoré dokážu imunitu nielen posilniť, ale znižujú aj neprimerané imunitné prejavy, akými sú napríklad alergie. Cordyceps pôsobí protizápalovo a funguje aj ako prírodné antibiotikum - bojuje proti širokému spektru baktérií, ako sú streptokoky, pneumokoky či zlatý stafylokok. (9)

Náš tip: Prečítajte si podrobnosti o podpore imunity v článku Posilnite svoju energiu a imunitu. Pomôže vám cordyceps.

#3 Manuka med

K posilneniu imunity prispieva aj preventívne užívanie Manuka medu. Aj tento výnimočný med z Nového Zélandu totiž v sebe obsahuje antioxidanty, ktoré sú najprirodzenejším receptom na podporu a posilnenie imunitného systému. Stal sa predmetom rozsiahleho vedeckého výskumu zameraného na objasnenie jeho pozoruhodných prírodných vlastností, ktoré ho odlišujú od ostatných druhov medu. Je vzácny vďaka svojej prirodzenej zložke metylglyoxal (MGO). Ak navyše doplníte aj vitamín C, pomáhate telu udržať obranyschopnosť a podporujete imunitné reakcie. (10)

#4 Granátové jablko

Preukázateľné účinky na vírusové ochorenia má aj granátové jablko. Realizované výskumy sa týkali predovšetkým ochorení, akými sú chrípka, herpes, kiahne a vírus HIV, kde extrakt z granátového jablka vykázal mimoriadne veľký potenciál. Napríklad v prípade vírusu chrípky dochádza pod vplyvom účinných látok z granátového jablka k potlačeniu jeho aktivity v hostiteľskej bunke a zastaveniu jeho rozmnožovania. Potvrdené sú aj účinky pri respiračných ochoreniach ako kašeľ, astma či bronchitída. Aktivita účinných látok sa však preukázala aj pri iných vírusoch, ako norovírusy, rotavírusy, hepatitída A, parvovírusy a ďalšie. (11)

Zdroje: