Kompava Tryptofan B+ 500 mg 60 kapsúl

L-tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá za pomoci vitamínu B3 a B6 prispieva k syntéze hormónov melatonín a serotonín, ktoré prispievajú k dobrej nálade, pozitívnemu mysleniu a pokojnému spánku, zvládnutiu stresových situácií a tým ku zlepšeniu celkovej kondície a regenerácie.

Tryptofan

Predstavuje účinnú aminokyselinu. Má rozhodujúci vplyv na správnu hladinu serotonínu a melatonínu. Stará sa o lepší a kvalitnejší spánok a pomáha proti depresii a úzkosti. 

Vitamíny skupiny B

Predstavujú dôležitý „doping“ pre celý nervový systém. Je dokázané, že ich nedostatok v tele môže viesť k nervovým poškodeniam rúk a nôh. B1 (thiamín) znižuje úzkosť a má upokojujúci účinok na nervy. Veľmi dôležitú úlohu zohráva B6 (pyridoxín), ktorý telu poskytuje energiu, má aj prirodzene upokojujúci účinok. Jeho nedostatok sa spája s neurologickými poruchami.

Vitamíny B sú známe pozitívnym účinkom na zlepšenie energie a sústredenia. Zohrávajú dôležitú úlohu vo všetkom, od premeny živín na neurotransmitery ako serotonín, až po správne fungovanie mitochondrií. Výsledkom je viac energie, pružnosti a lepšie kognitívne schopnosti ako aj lepšia koncentrácia a pamäť.

Význam tryptofánu

Proces starnutia je často sprevádzaný nepríjemnými zmenami nálady ako sú nervozita, podráždenosť, agresivita, depresie, poruchy spánku a iné. Tieto príznaky sú často dôsledkom zníženej hladiny serotonínu v mozgu. Serotonín je derivátom aminokyseliny tryptofánu a v organizme plní funkciu ako neurotransmiter (pomáha pri prenose nervových signálov). Serotonín je známy aj ako hormón šťastia (prispieva k pocitom duševnej pohody a šťastia). S pribúdajúcim vekom dochádza k postupnému znižovaniu hladiny serotonínu v mozgu. Práve tryptofán je overený prostriedok ako opätovne zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu.

Pre dokonalú premenu tryptofánu na serotonín je veľmi dôležitá prítomnosť vitamínov skupiny B (najmä B3 a B6). Niektoré zahraničné zdroje uvádzajú aj vitamín C. Tryptofán sa vstrebáva najlepšie na lačný žalúdok a je vhodné ho zapiť nápojom s obsahom jednoduchých cukrov (džús), aby sa zlepšila jeho využiteľnosť organizmom. Nie je vhodné konzumovať bielkovinové jedlo hodinu pred a hodinu po užití tryptofánu. Aminokyseliny majú totiž tendenciu medzi sebou súperiť, pretekať sa, čím sa môže značne znížiť ich využiteľnosť.

Tryptofán a spánok

Jednou z významných vlastnosti tryptofánu je, že zlepšuje kvalitu spánku. Zo serotonínu sa totiž v noci tvorí generálny riaditeľ spánku - melatonín. 

Tryptofán sa taktiež nepriamo podieľa na vylučovaní rastového hormónu. Ten sa totiž aktívne vylučuje najmä počas hlbokého spánku.

Aké je správne dávkovanie?

Odporúčaná denná dávka sa pohybuje v rozmedzí od 500 mg do 1500 mg. Pri depresiách, úzkostiach a poruchách nespavosti sa môže dávkovanie zvýšiť až na 2000 mg.
Tryptofán B od spoločnosti Kompava sa odporúča dávkovať: 1-2 kapsule ráno (najlepšie na lačný žalúdok) a 1-2 kapsule večer (približne hodinu pred spánkom).